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“考生感覺眼睛疲勞時，可試試放松睫狀肌，有意識地遠眺3至5分鐘。”湖南省婦幼保健院眼科副主任成洋陽建議，每隔一段時間，考生可抬頭眺望遠處10秒，再聚焦書本10秒，如此來回循環幾次。考生通過主動調節睫狀肌的收縮與放松，能緩解睫狀肌緊張，效果優于單純閉眼休息。考生晚上在家休息時可用干凈溫熱毛巾輕敷在閉合的雙眼上1分鐘，能促進眼周血液循環，緩解眼睛干澀酸脹。

5月27日，成洋陽醫生為一名學生進行檢查。新華社發

成洋陽提醒，現在是過敏性結膜炎高發期，有些考生容易出現眼睛紅腫、瘙癢等癥狀，這個時候不能用手揉眼，以免加重癥狀、損傷角膜。如果考生患有過敏性鼻炎，需要鼻眼同治，方能有效控制癥狀。

醫生提醒，如果考生長時間學習后眼睛酸脹明顯，可用手指輕按內眼角稍上方的睛明穴，力度以輕微酸脹為宜，可以改善眼部供血，放松眼周肌肉。考生在做眼保健操之前，要用肥皂或者洗手液洗手，保持手部衛生，避免細菌進入眼部，影響眼健康。

醫生建議，考生不要熬夜，盡量在晚上11點之前睡覺。飲食上無需過度進補，可以適當多吃綠色蔬菜、藍莓、胡蘿卜及優質蛋白，減少甜食、碳酸飲料攝入，避免影響眼部代謝。考生還可以適當增加葉黃素等攝入。同時要注意減少辛辣、油膩食物的攝取，避免加重眼部不適。

關鍵詞： 高考 眼健康